" Nach 10 Stunden fühlt man den Unterschied, nach 20 Stunden sieht man den Unterschied und nach 30 Stunden hat man einen neuen Körper." (Joseph Pilates)
Pilates ist ein ganzheitliches Training.
Die Übungen stärken und dehnen die tieferen Muskeln, wobei unnatürliche Stellungen und isolierte Bewegungen vermieden werden. Bei dieser ausgereiften Methode werden ganze Muskelgruppen trainiert und erlernen das perfekte Zusammenspiel.
Pilates verbessert die Haltung, definiert die Silhouette, aktiviert die Zirkulation, stärkt den Körper, löst Rückenprobleme, hält Sehnen und Bänder flexible und gibt so ein neues beseres Körperbewusstsein. Der Körper wird kräftiger, anmutiger und die Bewegungen werden harmonischer.
Dazu arbeitet man nach den 6 Pilates Prinzipien:
Atmung - tiefes Einatmen fördert die Sauerstoffzunahme des Blutes, kräftiges Ausatmen aktiviert die Tiefenmuskulatur
Zentrum - (Powerhouse) - aus diesem Zentrum der Körpermitte kommt die Kraft, mit der alle Übungen ausgeführt werden. Powerhouse 0 tiefe Bauch & Rückenmuskulatur, Beckenboden und Zwerchfell
Kontrolle - durch eine langsame, bewusste Bewegungsausführung wird der Körper vor Verletzungen geschützt
Konzentration - Der Geist kontrolliert alle Bewegungen
Bewegungsfluss - Sie sind geschmeidig und ineinander übergehend
Präzision - Jede Übung wird max. 12 x wiederholt, wichtig ist Perfektion! Qulität vor Quantität!
Maria S., Pilatestrainerin in 3 verschiedenen Levels, erlernte die Pilates Methode in Berlin @ "The Pilates Coach (heute Powerpilates)". Weiter Ausbildungen zur Fitnesstrainerin, sowie ein Diplom alls Wellnesstrainerin mit Schwerpunkten Relax-Training, Massage und Ernährung, gibt Ihnen die Möglcihkeit, Ihr individuelles Wellnessprogramm zusammenzustellen!
Personal Pilates Training
Semi Personal Training max. 4 Personen
Pilates für Schwangere
Yogilates
Entspannungstraining
Rückenschule
Relaxmassage mit Dr. Hauschka Öl
Ernährungsberatung + individueller Ernährungsplan
Bringen Sie Körper und Geist wieder in Einklang, am besten in einer natürlichen entspannten Umgebung, jenseits von Alltagsstress, hier auf Ibiza findet man die individuelle Ergänzung zum Ferientraumhaus.
Reiki heilt viele Wunden und wer es einmal erfahren hat, dem wurde der Blick für die wahre Schönheit der Welt geöffnet.
In einer Reiki-Stunde wird durch das Handauflegen das Wohlgefühl aktiviert. Die Ki-Energie strömt in den Körper hinein und wird uns anspornen, das zu integrieren, was uns in unserem eigenen, gelebten Bewusstsein noch fehlt. Die natürliche Ordnung wird wieder hergestellt.
Wer sich weiter auf Reiki einlässt, geht tief in sein Inneres hinein - Entspannung folgt. Diese natürliche Heilkraft birgt in seiner Einfachheit den Frieden und die Selbstregeneration. In der Folgezeit ist zu beobachten, wie sich das Leben und die Gesundheit verändert und freundliche, lebendige Aspekte aufzeigen.
Blitzschnell erfolgreich
Freizeit- und Leistungssportler, Amateure und Profis schätzen Miha Bodytec gleichermaßen:
· Weil sich das EMS-Training positiv auf den Zuwachs der Maximalkraft auswirkt.
· Weil EMS den Muskelaufbau (Hypertrophie) steigert.
· Weil EMS die Bewegungsschnelligkeit sowie Ausdauer verbessert und muskuläre Dysbalancen ausgleicht.
· Und weil EMS innerhalb kürzester Zeit Erfolge sicht- und spürbar werden lässt.
Leistung & Sport
Für die meisten Leistungssportler, deren Sportart von Schnelligkeit bestimmt ist, spielt spezifisches Schnelligkeitstraining eine wichtige Rolle – indirekt durch Training der motorischen Grundeigenschaften wie Kraft und Ausdauer sowie direkt durch Schnelligkeitsübungen. Perfekte Unterstützung bietet miha bodytec: Der Einsatz des EMS-Trainingsgeräts, alleine oder in Verbindung mit konventionellen Trainingsmethoden, führt innerhalb von kurzer Zeit zu einem neuen Level an Leistungsfähigkeit und Performance .
Muskeln aufbauen & definieren
Mit der Elektrostimulation ermöglicht miha bodytec eine stärkere und intensivere Kontraktion des Muskels als bei einer ausschließlich willkürlichen Anspannung.
Je nach Intensität, Programmwahl und individueller Zielsetzung können die Nutzer ihre Muskeln nicht nur aufbauen, sondern auch besser definieren, kräftiger, schneller oder ausdauernder machen und damit einfach noch leistungsfähiger.
Kraft & Training
Schneller Kraftzuwachs in kurzer Zeit. So kann Krafttraining mit miha bodytec auf den Punkt gebracht werden. Die individuelle Einstellung der Intensität, Dauer und Frequenz setzt persönliche Trainingsziele schnell, effektiv und konsequent um – egal ob Steigerung der Maximalkraft oder Verbesserung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit.
Miha Bodytec ist eben individuell auf die Bedürfnisse der Sportler abgestimmt.
Auswirkungen auf die Kraftfähigkeiten
- fördert Muskelaufbau (Hypertrophie)
- verbessert die Schnellkraft
- steigert Maximalkraft und Ausdauerleistung
- wirkt bei Ungleichgewicht der Muskulatur
- verbessert die Beweglichkeit
- steigert die Leistung im Sport
Beschwerdelinderung
- lindert oder beseitigt Rückenschmerzen
- wirkt bei Inkontinenz-Beschwerden
- löst Muskelverspannungen und Muskelverhärtungen
Wellness und Beauty
- behandelt Cellulite und so genannten Reiterhosen
- aktiviert den Stoffwechsel
- fördert Gewichts- bzw. Fettreduktion
- massiert
- wirkt durchblutungsfördernd
Psychische Effekte
- hellt die Stimmung auf und motiviert
- verbessert das Körpergefühl
- fördert die Körperhaltung
- erhöht Stressresistenz und Belastungsfähigkeit
Besuchen Sie Katrin W., Personal Trainerin bei Miha Bodytec Ibiza in San Jose. Vereinbaren Sie Ihr persönliches Training. Gerne kommt das Miha Team auch zu Ihnen nach Hause.
Adresse: Miha Bodytec Ibiza C/de la Vila 20 San Jose - Ibiza - Baleares Movil: +34 646 363 322 Homepage(i)
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Ayurveda ist die jahrtausende alte indische Volksmedizin auf philosophischem Hintergrund. Der Name entstammt zweier Sanskritwurzeln, nämlich ayus für "Leben" und veda für "Wissen". Ayurveda hat seinen Ursprung in Südindien, insbes. in den Bundesstaaten Karnataka und Kerala und bietet uns in der heutigen hektischen Zeit eine gute Möglichkeit der Regeneration des körperlichen, psychischen, sozialen und geistigen Wohlbefindens, schafft ein Gefühl von Harmonie mit der Welt, die uns umgibt. Im Vordergrund steht dabei das exakt aufeinander abgestimmte Konzept bestehend aus Naturheilmitteln, Ölmassagen, Atemtechniken und spezieller Ernährung, um den aus dem natürlichen Gleichgewicht geratenen Körper wieder in Einklang mit sich selbst zu bringen.
Die Ayurveda Massage am "Institut for Ayurvedic Education and Research" Sree Sankara in Kerala/Südindien. Fort- und Wieterbildungen in den Bereichen Yoga,
transzendentale, die spirituelle Energie- und Marmamassage und Vipassana Meditation erweitern ihre Qualifikationen zur ganzheitlichen
Betreuung unserer Kunden.
Ayurvedische Ganzkörper oder Teilölmassage: Diese tiefenwirksame Massage wird mit warmemen Ölen durchgeführt, entschlackt und entspannt den Körper und die Seele, fördert die Selbstheilungskräfte,stärkt das Immunsystem und wirkt regulierend auf den Stoffwechsel. Sie fallen in einen Zustand der totalen
Entspannung und Leichtigkeit.
Ayurvedische Teil- und Ganzkörpermassage
Tiefenentspannungsmassage
Meridian / Energiemassage
Fussrefelxzonen Massage
Seidenhandschuh Trockenmassage
Daily Bodycoaching
Ernährungsberatung
Yoga Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene
! Nur Hausbesuche !
Die Lehre vom langen Leben, seit 5000 Jahren vertrauen die Menschen dieser indischen Heilkunst.
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Anat Thalasso Spa - "Gesundheit durch Wasser" kommt aus dem Lateinischen "Sanus per Aquam" oder THALASSO SPA. Im ANAT SPA finden Sie die perfekte Oase, um die heilenden und entspannenden Eigenschaften des Wassers zu nutzen.
In der 1.200 m² großen Anlage finden Sie unter anderem ein Themenschwimmbad mit Hydromassage, türkischem Bad, Sauna, Whirlpool, Thermen, beheizte Liegestühle, Wellness-Duschen, Ruhezone innerhalb, Ruhezone ausserhalb mit beheiztem Schwimmbad, Sporthalle und zahlreiche Räume für alle Arten von Therapien und Behandlungen für Gesundheit und Schönheit.
ANAT THALASSO SPA ist eine auf individuelle Pflege spezialisierte Einrichtung, in der Sie darüber hinaus durch die wohltuende Wirkung der Hände von echten Fachleuten zu körperlichem und geistigem Wohlgefühl gelangen.
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Die Idee
Tauchen Sie ab ein Wochenende lang in eine andere Welt
- fühlen Sie die Insel. Fühlen Sie die Luft, riechen Sie die Kräuter, die Blumen, das Meer und die frischen Zutaten.
Schmecken Sie die mediterranen Zutaten und den köstlichen Wein. Kochen Sie unter Anleitung unseres charmanten französischen Kochs. Lernen Sie neue Gerichte zuzubereiten oder bekannte Gerichte mit dem Quentchen Rafinesse zu versehen, das den Unterschied macht.
Die Idee ist, dass Sie diese Gerichte zu Hause problemlos nachkochen können und sich damit ein Stück Insel und die Erinnerung an ein wunderschönes Wochenende wieder zurückholen.
Ibiza ist eine sehr internationale Insel und so können unsere Gruppen auch international zusammengesetzt sein. Das gibt dem Ganzen noch einmal eine besondere Würze.
Taste Ibiza!
Eine mehrsprachige Ansprechpartnerin ist aber für alle Fälle immer dabei, so dass die Verständigung garantiert sein dürfte. Fragen Sie uns zu der Besetzung der jeweiligen Gruppen.
Hier wohnen Sie!
Das Haus liegt in einem wunderschönen, ruhigen Tal mit Blick auf Wiesen, Gärten und Bauernhöfe. Nebenan gibt es eine kleine Orangenplantage, von der wir frische Orangen beziehen.
Sie wohnen in zwei unmittelbar nebeneinander liegenden Häusern, deren beiden Hälften ganz unterschiedlich gestaltet sind. Die Häuser sind über die gemeinsame grosse Terrasse verbunden. Die sonnige Terrasse verfügt über einen grossen Pool sowie Sitz und Liegemöbel, eingerahmt von Palmen.
Die eine Haushälfte ist im mediterranen Stil eingerichtet, während die andere ein besonderes Wohngefühl vermittelt. Hier wurden ausschliesslich echte Designermöbel aus den 70er Jahren zu einem Gesamtkonzept zusammengestellt. (Diese Wohneinheit ist bereits in einem Architekturbeitrag vom WDR beschrieben, fotografiert und gefilmt worden in der Sendung "Ratgeber Architektur".)
Alle Unterkünfte sind gemütlich und individuell eingerichtet. Insgesamt gibt es in jeder Haushälfte 2 Doppelschlafzimmer mit eigenem Badezimmer und direktem Terrassen-Zugang.
Leistung & Preise
Acht Teilnehmer sind das Maximum.
Transfer vom und zum Flughafen
Unterkunft im Doppelzimmer (mit eigenem Bad) für 3 Nächte (Do - So)
Mehrgängiges Abendessen am ersten Abend in einem tollen Restaurant inkl. Wein
3 Mal Frühstück
Alle Ausflüge inkl. Transport im Mietwagen und mehrsprachiger Reisebegleitung
alle Zutaten, alle Rezepte und einige kleine Überraschungen am Ende
Unterstützung bei der Flugbuchung
Preis im Doppelzimmer € 749,--
Preis im Einzelzimmer
€ 899,--
Verlängerungstag im Doppelzimmer
€ 50,--
Verlängerungstag im Einzelzimmer
€ 75,--
Verlängerungstag pro Mietwagen
€ 30,--
Komplette Woche
(von So. bis So. oder Do. bis Do.)
Ibiza - Hier findet jeder sein Refugium, es gibt noch immer viele stille Winkel, wundervolle Panoramen, und Touren für jeden Wanderfreund.
Gehören Sie nocht nicht zu den Liebhabern Ibizas, lassen Sie sich vielleicht von dieser Seite überzeugen.
Sie werden besondere Pflanzen finden und verschiedenste Vögel beobachten können, und meist nur wenigen Menschen treffen. Wandern wird hier immer beliebter, 4 Bücher mit verschieden Strecken und unterschiedlichen Niveaus laden auch Sie auf Ibiza ein.
Wir starten am Morgen von der Marina Botafoch / Ibiza Nueva, halten Kurs auf auf die traumhaften Strände zwischen Espalmador und Formentera.
Ankern in der Bucht von Espalmador ist zum Schutz der Unterwasserflora nicht mehr gestattet. Hier wurden Ankerbojen ausgebracht, was jedoch manchmal weite Wege zum Strand mit sich bringt.
Aus diesem Grund ankern wir immer zwischen Espalmador und Formentera, nahe der Sandbank, wo Sie in kristallklares, karibikblaues Wasser tauchen und nur wenige Meter zur Sandbank oder an den Strand schwimmen. Hier finden Sie eine von weißem feinen Sand geprägte Idylle, oft sogar Menschenleer. Dieser Strand ist einer der Schönsten der südlichen Balearen.
Ein weiteres Highlight ist das natürliche Schlammbad auf Espalmador, welches sich aus Sand, Algen und Meerwasser zu einem Fango mischt. Ihm werden vitalisierende Kräfte zugesprochen und es macht sehr viel Spaß sich den Körper mit dem Schlamm einzureiben.
Zum Mittag empfehlen wir einen der Beachclubs auf Formentera. Bekannt für seine kulinarischen Genüsse sind dabei bspw. die Restaurants "Juan y Andrea“, "El Pirata“, "Mo... del Sol“ sowie "El Tiburon“.
Nun geht es weiter nach Cala Saouna. Auf der kurzweiligen Fahrt nach Cala Saouna entlang der felsigen Küste passieren wir viele malerische Buchten, welche ausschließlich auf dem Seeweg zu erreichen sind.
Cala Saouna ist geprägt von der Steilküste mit weißem Sand auf dem Meeresgrund. Dies ist eine besonders beeindruckende Bucht zum Schnorcheln und baden. Bei dominantem Nordwestwind ankern wir hier besonders geschützt und sicher.
Nach einem relaxten Tag, voller atemberaubender Eindrücke cruisen wir zurück in den Hafen von Ibiza, wo wir gegen 20:00 an Land gehen werden.
Wir starten am Morgen von der Marina Botafoch / Ibiza Nueva, halten Kurs auf auf die traumhaften Strände zwischen Espalmador und Formentera.
Ankern in der Bucht von Espalmador ist zum Schutz der Unterwasserflora nicht mehr gestattet. Hier wurden Ankerbojen ausgebracht, was jedoch manchmal weite Wege zum Strand mit sich bringt.
Aus diesem Grund ankern wir immer zwischen Espalmador und Formentera, nahe der Sandbank, wo Sie in kristallklares, karibikblaues Wasser tauchen und nur wenige Meter zur Sandbank oder an den Strand schwimmen. Hier finden Sie eine von weißem feinen Sand geprägte Idylle, oft sogar Menschenleer. Dieser Strand ist einer der Schönsten der südlichen Balearen.
Ein weiteres Highlight ist das natürliche Schlammbad auf Espalmador, welches sich aus Sand, Algen und Meerwasser zu einem Fango mischt. Ihm werden vitalisierende Kräfte zugesprochen und es macht sehr viel Spaß sich den Körper mit dem Schlamm einzureiben.
Zum Mittag empfehlen wir einen der Beachclubs auf Formentera. Bekannt für seine kulinarischen Genüsse sind dabei bspw. die Restaurants "Juan y Andrea“, "El Pirata“, "Mo... del Sol“ sowie "El Tiburon“.
Nach Köstlichkeiten zum Mittag fahren wir nach Salinas.
Auch in Salinas sind zum Schutz der Unterwasserwelt Ankerbojen zum Festmachen ausgebracht. Um nahe des Strandes verweilen zu können, ankern wir meißt etwas am Rand vor Salinas vor dem Beachclub Sa Trinxa. Sie können die kurze Strecke dorthin schwimmen oder das bunte Treiben von Bord aus verfolgen. Am Strand und in den Bars treffen sich vielen junge Leute und lassen Sie "Ibiza Live“ spüren. Ein wirklich angenehmes Ambiente um Geselliges zu erleben.
Am Ende dieses erlebnisreichen Tages fahren wir zurück in den Hafen von Ibiza, wo wir gegen 20:00 Uhr anlanden werden.
Wir starten am Morgen von der Marina Botafoch / Ibiza Nueva, halten Kurs auf auf die traumhaften Strände zwischen Espalmador und Formentera.
Ankern in der Bucht von Espalmador ist zum Schutz der Unterwasserflora nicht mehr gestattet. Hier wurden Ankerbojen ausgebracht, was jedoch manchmal weite Wege zum Strand mit sich bringt.
Aus diesem Grund ankern wir immer zwischen Espalmador und Formentera, nahe der Sandbank, wo Sie in kristallklares, karibikblaues Wasser tauchen und nur wenige Meter zur Sandbank oder an den Strand schwimmen. Hier finden Sie eine von weißem feinen Sand geprägte Idylle, oft sogar Menschenleer. Dieser Strand ist einer der Schönsten der südlichen Balearen.
Ein weiteres Highlight ist das natürliche Schlammbad auf Espalmador, welches sich aus Sand, Algen und Meerwasser zu einem Fango mischt. Ihm werden vitalisierende Kräfte zugesprochen und es macht sehr viel Spaß sich den Körper mit dem Schlamm einzureiben.
Nach herrlichem Badeerlebnis fahren wir weiter nach Cala Joundal.Cala Joundal ist eine wunderschöne Bucht mit steinigem Strand und sehr guten Strandbars. Neben guter Musik im "Blue Marlin“ genießen sie besondere Fischspezialitäten bei Xarcu. Auch in der Cala Joundal ist das Wasser außergewöhnlich klar und lädt zur Erfrischung ein.
Am Nachmittag fahren wir weiter nach Es Vedra. Hier erwartet Sie ein Naturschauspiel der besonderen Art. Steil aus dem Meer empor steigende Felsen (400m) und eine zerklüftete Landgrenze machen den Aufenthalt hier zu einem beeindruckenden Erlebnis. Die Unterwasserwelt ist ebenfalls sehr reich und lädt zum Tauchen und Schnorcheln.
Am Ende dieses außergewöhnlichen Tages fahren wir zurück in den Hafen von Ibiza, wo wir gegen 20:00 an Land gehen werden.
Einschiffung im Hafen von Ibiza, nach einer kurzen Instruktion legen wir die Leinen los. Es wird gesegelt vorbei an den Wehrturm van las Salinas. Wir ankern zum schwimmen in Espalmador oder vor der Küste bei Formentera mit seinem turquis blaues Wasser und weißen Strände. Freizeit zum Schnorcheln, baden und Mittagessen, z.b. bei El Tiburon. Nachmittags Segeln wir zurück. Inklusive Getränke und Snacks an Bord, exklusive Lunch.
Preis: ab 900 Euro, maximal 9 Gäste
Prei:s ab 1600 Euro, ein grosseres Schiff bis 20 Personen
2. Segeltörn Es Vedra (von 10.00 - 18.00 uhr)
Wir gehen im Hafen von San Antoni an Bord und nach einer kurzen Instruktion segeln wir durch die wunderschöne Bucht raus. Wer mitsegeln möchte kann anpacken. Vorbei an der Cala Bassa und die Inseln La Cornejera und Isla des Bosq, ankern wir in der kristallklaren Bucht von Cala Conta. Zeit zum schwimmen und tauchen. Danach geht es weiter biss zum magischen Velzen Es Vedra, den wir umrunden. Lunch und Freizeit in der herrlichen Bucht von Cala d'Ort (Paella am Strand bei el Carmen). Nachmittags Segeln wir zurück. Inklusive alle Getränke und Snacks an Bord, exklusive Lunch.
Preis: ab 900 Euro, maximal 9 Gäste.
3. Sunset cruise ( 17.00- 21.00 uhr)
Start im Club Nautico von San Antonio. Wir segeln durch die Bahia zur Isla Cornejera und Isla des Bosq. Zurück nach Cala Des Moro (neben San Antoni), wir ankern vor dem berühmten Café del Mar und stoßen an auf den wunderbaren Sonnenuntergang. Inklusive Getränke (Cava) und Snacks an Bord. Preis: 500 Euro maximal 11 Gäste.
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